عند الخضوع لحمية غذائية بهدف خسارة الوزن يجب الانتباه إلى ضرورة الحصول على العناصر الغذائية الرئيسية،
وفي نفس الوقت التقليل من الأطعمة التي تسبب اكتساب الوزن. وتلعب كمية السعرات الحرارية الدور
الرئيسي في تحديد نوعية الأطعمة الواجب التخفيف منها أو الامتناع عنها كلياً أثناء الحمية، ويقدم
موقع لايف هاك 6 أنواع من هذه الأطعمة التي يجب التوقف عن تناولها بشكل فوري للحصول
على جسم رشيق في زمن قياسي:
1- قضبان حلويات الطاقةتحتوي جميع أنواع هذه الحلويات على كميات كبيرة من السكريات ونسبة عالية من الكربوهيدراتالبسيطة، بالإضافة إلى أنها تزيد الشعور بالجوع لذلك تساهم بشكل كبير في اكتساب الوزن
ويجب الامتناع عن تناولها طيلة فترة الحمية. 2- وجبات الطعام الجاهزة المثلجهبرغم أن هذه الوجبات لا تحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية، لكنها فقيرة أيضاً بالعناصرالغذائية الضرورية كالبروتينات والألياف، علاوة على غناها بالكاربوهيدرات لذلك يجبالاستعاضة عنها بتحضير الطعام الطازج في المنزل. 3- عصير الفواكهيعتقد الكثير من الناس أن تناول عصير الفواكه الطازج مفيد في خسارة الوزن، وهناك بعض أنواع الحميات
الغذائية تبنى عليه بشكل أساسي، لكن العصير الطازج يحتوي على كميات كبيرة من السعراتالحرارية وهذا يجعله خياراً سيئاً للأشخاص الذين يتبعون الحمية. 4- حبوب الإفطار الكاملة
يدخل السكر في تركيب معظم أنواع الحبوب الكاملة، وينصح المختصون في التغذية بقراءة النشرةالغذائية المرفقة مع الحبوب بشكل جيد قبل شرائها، حيث يجب أن لا تزيد كمية السكر
كل وجبة غذائية عن 4 غرامات.
5- اللبن بنكهة الفواكهويحتوي هذا النوع من اللبن على كمية كبيرة من السكر، لذلك يجب الامتناع عن تناوله
فترة الحمية ويفضل اختيار أنواع أخرى من الألبان منزوعة الدسم.
6- المعجنات والحلويات المخبوزة
رغم أن هناك أنواع من الحلويات والمعجنات تحتوي علىنسبة ضئيلة من السكريات، إلا أن المكون الأساسي فيها هو القمح الذي يسبب زيادة مستوى
الأنسولين في الدم ويؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من الزمن.
الأربعاء 25 نوفمبر - 22:32:53 من طرف 
