رجيم للاطفال

 يعاني الكثير من الأطفال من السمنة وهي مشكله إذا تم التخلص منها منذ الصغر تجلب السعادة للطفل عندما يكبر وهناك أسباب للسمنة عند الأطفال ويعد السبب الأول منها الوراثة وسوء التغذية وتناول الطعام بكثرة، نعرض في هذا المقال رجيم للاطفال لا يؤثر على مستوي الطفل في الدراسة بل بالعكس يزيد من تركيز الطفل ولا يشعره بالجوع.


 الرجيم مقسم على خمس وجبات تحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة لنمو الطفل بشكل سليم وصحي، ولكن لا تحتوي على سعرات حرارية ودهون مما تساعد الأطفال في التخلص من السمنة بشكل سريع وصحي.

برنامح الرجيم

وجبة الإفطار

• طبق من الكورن فليكس.
  
• كوب حليب قليل الدسم (محلي بملعقة عسل نحل).
  
• عنقود من العنب.
  

في المدرسة

• ساندويتش مكون من شريحتان توست بينهما (شريحة دجاج مع شريحة جبن مع شرائح طماطم مع خيار وخس).
  
• كوب من عصير البرتقال.
  

وجبة الغداء:

• صدر دجاج مشوي.
  
• بطاطس مشوية.
  
• رغيف عيش بلدي.
  

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:
كوب من عصير الموز أو الفراولة مع لبن خالي الدسم أو نصف دسم.
3 قطع بسكويت.
وجبة العشاء:

• طبق مكرونة باللحم المفروم.
  
• كوب حليب خالي الدسم.
  

نصائح للحصول على نتائج رائعة

• يجب تشجيع الطفل علي ممارسة الرياضة وتحفيزه دائما.
  
• يجب منع الطفل من أكل الحلويات والسلع التلى بها مواد حافظة.
  
• يجب منع الطفل من تناول الواجبات السريعة بكافة أنواعها وتوعية الطفل أنها غير صحية له.
  
• تجنب شرب المياه الغازية.
  

يجب أن يكون الأب والأم القدوة لطفل فيجب أن يشاهد الطفل أن ولديه لا يشربون المياه الغازية ولا يكلون الوجبات السريعة كما أنهم يمارسون الرياضة هذا عامل نفسي للطفل يعطي نتائج رائعة ويجعل الطفل لا يكره رجيم للاطفال.