تخسيس المؤخرة

تخسيس المؤخرة

الحصول على قوام ممشوق هو هدف كل فتاة وأمراه حيث أن القوام الممشوق يعطي مظهر جميل للبنات والسيدات ويجعل ارتداء الملابس الجميلة أمر سهل ولكن معظم البنات والسيدات تتراكم لديهم الدهون عند منطقة البطن والمؤخرة مما يفسد الحصول على قوام ممشوق أقدم لكِ في هذا المقال نصائح لتخسيس المؤخرة والأرداف بطريقة سهلة وفعالة.

الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون عند المؤخرة :

تناول الوجبات السريعة والطعام الغير صحي.
للأسف الوجبات السريعة تكون مشبعة بدرجة كبيرة من الشحوم والدهون مما يزيد نسبة الدهون في الجسم التي تراكم عند المؤخرة كما أن هذا يدل على عدم أتباع نظام غذائي صحي مما يجعل الجسم غير قادر علي حرق الدهون بشكل صحي.
النوم بعد الأكل مباشرة وقلة الحركة
النوم مباشرة بعد تناول الطعام أمر غير صحي بالمرة فهو يساعد على تراكم الدهون، كما أن قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة أو المشي تساعد على تكوين كرش وتراكم الدهون عند المؤخرة.
الحمل والولادة
يزيد وزن المرأة الحامل زيادة ملحوظة أثناء الحمل وهذا أمر طبيعي ولكن المرأة الذكية هي التي تخسر هذا الوزن أثناء فترة الرضاعة حيث يصبح فقدان الوزن أسحل بكثير أثناء الرضاعة.
نصائح تخسيس المؤخرة :

أتباع نظام تغذية صحي:
أن أهم الطرق للتخلص من دهون المؤخرة والكرش والأرداف تكمن في أتباع نظام غذائي صحي وهذا لا يعني أتباع رجيم أو حمية غذائية معينة ولكن يتطلب عدم تناول الواجبات السريعة عدم شرب المشروبات الغذائية بجميع أنواعها عدم تناول العصائر التي تحتوي على مواد حافظة، الحفاظ علي تناول الواجبات بانتظام الأكثار من تناول الخضروات خصوصا طبق السلطة البعد عن تناول النشويات والطعام المشبع بالدهون.

ممارسة الرياضة:
يجب ممارسة أي نوع من الرياضة أو حتى المشي كل يوم لمدة نصف ساعة أو ساعة يوميا بانتظام فهذا هام جدا لحرق الدهون المخزنة في الجسم فكما ذكرنا أن التوقف عن تناول الدهون هي الخطوة الولي ثم الخطوة الثانية وهي حرق الدهون بممارسة الرياضة.
هناك بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تساهم في تخسيس المؤخرة مثل الوقف بشكل مستقيم ثم الجلوس على الهواء ثم الوقوف، أيضا صعود السلم يساعد بشكل فعال في إنقاص الدهون.

يفضل أيضا شرب 2 لتر (8 أكواب) من المياه يوميا فهذا يساعد على حرق الدهون.

» وصفات لأعشاب تخسيس بطن