نصائح للتخلص من الامساك

-اشرب بانتظام من6 الى 8 اكواب من الماء يومياً.

-امش حوالي 4 كلم بعد تناول العشاء لتسهيل عملية الهضم

- تناول ملعقتين من دبس العنب في كوب من الحليب او في كوب من عصير الخوخ المجفف.

-تناول نصف كوب من عصر الملفوف وذلك مرتين في اليوم



-تناول حبة من فواكه المانغا.



-تناول من 10 الى 12 حبة من الزبيب العنب الخالي من البذور في الحليب وإغليه ثم اشربه قبل النوم.



- تناول 2 الى 4 ملاعق من زيت الخروع.



-اشرب كوب من عصير الجزر الممزوج مع عصير السبانخ.