نصائح التخلص من الكرش

مسببات الكرش؟

1- الاسراف لشديد في تناول كميات كبيرة من الاطعمه لدهنية و الدسمة و
بالتالي سعرات حرارية تضاف للجسم زياده عن حاجاته فيخزنها على شكل تكتلات دهنية.

2-عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

3-التوتر و انتفاخ المعدة

4- النوم بعد تناول الطعام

5-- عدم إتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل

نصائح التخلص من الكرش 2691137395

وللتخلص من الكرش اليكم بعض النصائح

1- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات
(الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.

2- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية
(مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من
الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.

3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد
من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان
يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

4- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام
الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.

5- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل،
وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون
مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

6- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة،
قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص
من الغازات والانتفاخ.

7- تجنب تناول اللبان - العلك ، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى
انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم
والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون
أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.

8- تناول الزبادى 3 مرات اسبوعيا
نصائح التخلص من الكرش 2691137395

نصائِحْ مفيدةْ

سلِمتْ يمناكِ ، أنتظِرْ جديدكْ

^^

تسلم اديكى يا اختى وامبارح رايت برنامج رشاقتك على قناة اونست بقالى شهر متابعة البرنامج وبعمل الحركات قلى بيعملها المدرب قلى فى البرنامج وجابت نتيجة معايا يا ريت تيتابعو البرنامج يا اخواتى
نصائح التخلص من الكرش 3446474793

» التخلص من الهالات
» رجيم الكرش
» اكتشافات جديدة حول سمنة الرجل (( الكرش ))
» نصائح لشد الجلد بعد فقدان الوزن
» نصائح لغسل الاسنان