طعام يساعد فى لحصول على شباب دائم

5 أطعمة للحصول على شباب دائم الشيخوخة تطور طبيعى لنا جميعا وليس هناك طريقة لوضع الفرامل على ذلك ولكن يمكن للنظام الغذائي الغير صحي أن يقوم بإرسال عملية الشيخوخة الى أبعاد ويجعل عمرك أكبر مما أنت عليه حقا.

تيموثي هارلان، أستاذ مساعد في الطب في جامعة تولين يقول

:هناك كثير من الأدلة تشير إلى أن تناول طعام غير مرغوب فيه يدفع جسمك إلى حالة التهابات ضعيفة ، مثل الدهون غير المشبعة. على سبيل المثال، الكثير من السكر والكربوهيدرات المصنعة في نظامك الغذائى ترتبط مع عدد من الأمراض، مثل أمراض القلب والسكري، وتدمر أيضا الكولاجين وألياف الجلد.
طعام يساعد فى لحصول على شباب دائم 2600028686

طعام يساعد فى لحصول على شباب دائم 2600028686

الاطعمة الغير مرغوب فيها:
1- رقائق البطاطس والبطاطا المقلية المحملة بالدهون الغير مشبعة، والتي تساهم في الته
اب جميع أنحاء الجسم. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، يجب أن تبقي الدهون غير المشبعة إلى أقل من 1٪ من نظامك الغذائي اليومى .

2 -المعجنات السكرية. تحتوى على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة و معبأة بالسكر.

3 -الهوت دوج، لحم الخنزير المقدد، وببروني - أي اللحوم المصنعة، واللحوم في البيتزا الديلف
عالية الدهون المشبعة وتحتوي أيضا على النترات.

4 - اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والتى بها القليل من الدهون المشبعة، ولكنها تعتبر م
ن اكبرمسببات الألتهاب خاصة فى الشرايين . أوصت وزارة الزراعة لعام 2010 بتنا
ول مجموعة متنوعة من الأغذية البروتينية ، بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهن. جمعية القلب
الأمريكية تشير إلى أن تحافظ على الدهون المشبعة من جميع المصادر وليس فقط اللح
وم الحمراء إلى أقل من 7٪ من السعرات الحرارية اليومية

. 5 - الكحول : يفضل البعد تماما عن الكحوليات حيث أن لها قدرة تدميرية لخلايا الج
سم و خاصة لمن يدمنون على شربها .
طعام يساعد فى لحصول على شباب دائم 2600028686

وهذه لائحة من خمسة أطعمة التي تمثل العناصر الرئيسية لحمية البحر الأبيض المتوسط

1- رومين الخس :
سلطة الرومين القديمة عالية في الفيتامينات A و C، مضادات الأكسدة ذات الأوراق الخضراء الداكنة
الأخرى التي يجب أن تكون على القائمة تشمل البروكلي والسبانخ والجرجير.

2- الطماطم (البندورة):
مع الجريب فروت والبطيخ، الجوافة، والهليون، والكرنب الأحمرتحتوى خاصة علي الليكوبين المضادة للأكسدة .

3- سمك السلمون:
كما هو الحال مع غيرها من الأسماك البحرية مثل سمك التونة والرنجة والسلمون عالية في أحم
اض أوميغا 3 الدهنية، والتي تحارب الالتهابات.

4- العدس :
الفاصوليا يتم تحميلها مع الألياف والفيتامينات المضادة للأكسدة. الفاصوليا السوداء، البازلاء
الفول مفيدة جدا لجميع انسجة الجسم وخاصة الجلد.

5 - دقيق الشوفان:
وقد وجدت الدراسات أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز والباستا القمح الكامل، الأ
رز الأسمر تساعد على تخفيف الالتهاب. "وتحتوي على فيتامينات B أيضا ، الثيام
ين والريبوفلافين، والتي هي مهمة للبشرة وكذلك أوجه القصور فيها تسبب الطفح الجلدي
وظهور قشور الجلد. وعليك أن تبقى بتناول الطعام الصحي لفترة تبدو جيدة لذلك تحتاج جرعات
منتظمة من الفيتامينات والمغذيات والمواد الكيميائية النباتية التي نسميها المغذيات النباتية،
الدهون الصحية، والبروتينات.

طعام يساعد فى لحصول على شباب دائم 2600028686

شكرا على المعلومات القيمة و المفيدة

» هل التوقف عن تناول النشويات والدهون يساعد على تقلي