اسمى مصر
اهلا بيكم يا زوارنا الاعزاء

سجلو معنا وشاركو فى منتدانا

فيدى غيرك واستفادى معانا

و خدى ثواب الصدقه الجاريه بأذن الله


اسمى مصر

اهلا بيكى يا زائر منوره المنتدى (المنتدى للنساء فقط)
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ظواهر طبيعيه خادعه لكنها رائعه
الأربعاء 25 نوفمبر - 22:32:53 من طرف اسمى مصر

» فساتين سواريه للبيع بارخص الاسعار
الثلاثاء 27 أكتوبر - 4:12:47 من طرف اسمى مصر

» الموز والرجيم
الأحد 18 أكتوبر - 4:45:53 من طرف اسمى مصر

» تخسيس المؤخرة
الأحد 13 سبتمبر - 6:56:03 من طرف maii

» رجيم الكرش
الأحد 13 سبتمبر - 6:51:08 من طرف maii

» رجيم للاطفال
الأحد 13 سبتمبر - 6:44:48 من طرف maii

» عمالة فنية مدربة من الفلبين
الأربعاء 1 أبريل - 21:10:38 من طرف مسوق الكتروني

» ابواب معدنية مصفحة عازلة للصوت والحرارة
الأربعاء 1 أبريل - 21:08:03 من طرف مسوق الكتروني

» تابلوهات من البصل
الثلاثاء 24 فبراير - 22:18:12 من طرف اسمى مصر

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
ورشه عمل لفستان اطفال
طريقه تفصيل فستان طفله بالتفصيل الممل
نبذه من حياه رسول الله صل الله عليه وسلم
ايه الكرسى
رحمته سبحانه وتعالى
يا حلاوه خطوتى لو دى جزمتى
بدايه العمل
قصه ذات معنى
عايزه اسمع احلي ترحيب
موديلات باللون الاسود ورعه
اذكار الصباح والمساء
اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله
لا اله الا الله
اللهم انى اصبحت اشهدك واشهد حملة عرشك وملائكتك
وجميع خلقك انك انت الله لا اله الا انت
وحدك لا شريك لك
انك على كل شئ قدير
اللهم انى اسالك خير هذا اليوم وخير ما بعده
واعوذ بك من شر ما فيه وشر ما بعده

شاطر | 
 

 نصائح التخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسمى مصر
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 824
نقاط : 1993
تاريخ التسجيل : 10/10/2012
العمر : 34

مُساهمةموضوع: نصائح التخلص من الكرش   الثلاثاء 16 يوليو - 0:19:29

مسببات الكرش؟


1- الاسراف لشديد في تناول كميات كبيرة من الاطعمه لدهنية و الدسمة و

 بالتالي سعرات حرارية تضاف للجسم زياده عن حاجاته فيخزنها على شكل تكتلات دهنية.

 2-عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

 3-التوتر و انتفاخ المعدة

 4- النوم بعد تناول الطعام

5-- عدم إتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل


 

وللتخلص من الكرش اليكم بعض النصائح



1- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات
 (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.


 2- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية
(مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من
الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.


 3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد
 من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان
 يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.


 4- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام
الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.


 5- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل،
وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون
مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.


 6- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة،
 قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص
 من الغازات والانتفاخ.

 7- تجنب تناول اللبان - العلك ، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى
انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم
والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون
 أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.



8- تناول الزبادى 3 مرات اسبوعيا
 





لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://masrya.egyptfree.net
فرآشه ريلاكس
عضوة فعاله
عضوة فعاله
avatar

عدد المساهمات : 33
نقاط : 61
تاريخ التسجيل : 13/06/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: نصائح التخلص من الكرش   الجمعة 23 أغسطس - 19:19:41


نصائِحْ مفيدةْ
سلِمتْ يمناكِ ، أنتظِرْ جديدكْ
^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
matrexmido
عضوة جديده
عضوة جديده
avatar

عدد المساهمات : 2
نقاط : 2
تاريخ التسجيل : 15/09/2013
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: نصائح التخلص من الكرش   الأربعاء 18 سبتمبر - 11:38:35

تسلم اديكى يا اختى وامبارح رايت برنامج رشاقتك على قناة اونست بقالى شهر متابعة البرنامج وبعمل الحركات قلى بيعملها المدرب قلى فى البرنامج وجابت نتيجة معايا يا ريت تيتابعو البرنامج يا اخواتى                                                                                                                    
                                     
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح التخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اسمى مصر :: القسم النسائى :: رشيقه جدا-
انتقل الى: