اسمى مصر
اهلا بيكم يا زوارنا الاعزاء

سجلو معنا وشاركو فى منتدانا

فيدى غيرك واستفادى معانا

و خدى ثواب الصدقه الجاريه بأذن الله


اسمى مصر

اهلا بيكى يا زائر منوره المنتدى (المنتدى للنساء فقط)
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ظواهر طبيعيه خادعه لكنها رائعه
الأربعاء 25 نوفمبر - 22:32:53 من طرف اسمى مصر

» فساتين سواريه للبيع بارخص الاسعار
الثلاثاء 27 أكتوبر - 4:12:47 من طرف اسمى مصر

» الموز والرجيم
الأحد 18 أكتوبر - 4:45:53 من طرف اسمى مصر

» تخسيس المؤخرة
الأحد 13 سبتمبر - 6:56:03 من طرف maii

» رجيم الكرش
الأحد 13 سبتمبر - 6:51:08 من طرف maii

» رجيم للاطفال
الأحد 13 سبتمبر - 6:44:48 من طرف maii

» عمالة فنية مدربة من الفلبين
الأربعاء 1 أبريل - 21:10:38 من طرف مسوق الكتروني

» ابواب معدنية مصفحة عازلة للصوت والحرارة
الأربعاء 1 أبريل - 21:08:03 من طرف مسوق الكتروني

» تابلوهات من البصل
الثلاثاء 24 فبراير - 22:18:12 من طرف اسمى مصر

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
ورشه عمل لفستان اطفال
طريقه تفصيل فستان طفله بالتفصيل الممل
نبذه من حياه رسول الله صل الله عليه وسلم
ايه الكرسى
رحمته سبحانه وتعالى
يا حلاوه خطوتى لو دى جزمتى
بدايه العمل
قصه ذات معنى
عايزه اسمع احلي ترحيب
موديلات باللون الاسود ورعه
اذكار الصباح والمساء
اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله
لا اله الا الله
اللهم انى اصبحت اشهدك واشهد حملة عرشك وملائكتك
وجميع خلقك انك انت الله لا اله الا انت
وحدك لا شريك لك
انك على كل شئ قدير
اللهم انى اسالك خير هذا اليوم وخير ما بعده
واعوذ بك من شر ما فيه وشر ما بعده

شاطر | 
 

 اطعمه تساعد على حرق الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسمى مصر
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 824
نقاط : 1993
تاريخ التسجيل : 10/10/2012
العمر : 34

مُساهمةموضوع: اطعمه تساعد على حرق الدهون   الإثنين 29 أبريل - 0:05:59

اليكم الان بعض الاطعمة التي تساعدك على انقاص الوزن ولكن هذا لا يغني
عن ممارسة الرياضة




1. الشوفان:

الشوفان من الانواع الغنية بالالياف مما يساعدك على الشعور بالشبع
بسرعة وخلال اليوم فقط نصف كوب من الشوفان يحوي 4.6 جرام من
النشا المقاوم يمدك بالكربوهيدرات الصحية ويعزز عملية حرق الدهون



2. حبوب الحمص:

نصف كوب من الحمص يعطيك اكثر من 2 جرام من النشا المقاوم وهو
ايضا مصدر مهم للالياف والبروتينات والدهون الصحية



3.الجبنة:

الجبن الطازج من لبن الماعز والفيتتا تحوي الحامض الدهني
الذي يساعد على سرعة الاحساس بالشبع ويعزز من حرق الدهون
الجبنة هنا ليست اي جبنة عندما تشتريها يجب ان يكون مكتوب
عليها مغذاه على العشب حيث انها تحتوي على اكبر كمية
من الحامض الدهني




4. الحليب قليل الدسم:

الحامض الدهني موجود ايضا في الحليب كما ان بروتين الحليب
يحافظ على احساسك بالشبع لاطول فترة ممكنة كما انه يحتوي
على الكالسيوم الذي يساعد النساء على حرق السعرات الحرارية




5. الفاصوليا البيضاء

: نصف كوب من الفاصوليا البيضاء يحوي على 4 جرام من النشا المقاوم
وتحتوي ايضا على الكربوهيدرات التي تعزز من عملية الايض




6. حبوب الصنوبر:

تحوي ايضا على الحامض الدهني الذي يساعدك على الحفاظ على
صحة القلب ويقلل من هرمونات الجوع ويعزز حرق الدهون كما ان
الدراسات وجدت ان هذه المكسرات تحتوي على دهون صحية غير
مشبعة ساعدت الكثير من الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
على فقدان الكثير من السعرات الحرارية


7. البطاطس:

في الواقع البطاطس مليئة بالكربوهيدرات ولكن الشيبسي يحتوي على
3 اضعاف هذه الكمية وعلى قمة الاطعمة التي تسبب التخمة ومن
الافضل ان تاكلها مسلوقة فهي غنية بالنشا المقاوم الذي يساعد الجسم
على حرق الدهون

7
7. البرتقال:

59 سعر حراري فقط هي الموجودة في ثمرة البرتقال ولا تتوقع
منها اكثر من ذلك ولكنه يحتوي على جرعة كبيرة من الالياف فهي
على قمة الفواكه الغنية بالالياف التي تعطيك الاحساس بالشبع





8. الشيكولاتة الغامقة:

بشرى سارة لكل عشاق الشيكولاتة فهي تبطئ من عملية الهضم
وتجعلك تاكل اقل في الوجبة التي سوف تاكلها بعدها وتعطيك
احساس اطول بالشبع




9. البيض:

البيض غني بالبروتينات التي يجب ان تاكلها على الافطار لكبح شهيتك
فقد وجد الباحثون ان النساء اللاتي ياكلن البيض على الافطار يخسرون
وزن اكثرمن اللواتي ياكلن الكعك كما انه لا يحتوي على نسبة كوليسترول
كبيرة تجعله يؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم




10. الموز:


اذا اكلت ثمرة موز خضراء قليلا متوسطة الحجم فانك سوف تشعر
بالشبع كما انها ستحسن من عملية الايض ب 12.5 جرام من النشا المقاوم

11. العدس:

العدس مصدر رئيسي للبروتين والالياف فنصف كوب من شوربة العدس
تحوي 3.4 جرام من النشا المقاوم وتعزز من حرق الدهون

12. الشاي الاخضر:

الشاي الاخضر يحرق الدهون مثل الماء كما انه يعطيك احساس
بالشبع ويحتوي على مضادات للاكسدة كما انه يحرق السعرات
الحرارية الزائدة





13. اللوز:

اثبتت دراسة حديثة ان الاشخاص الذين يعتمدون في حميتهم على
المكسرات يخسرون وزن اكثر ممن يتبعون حمية عادية ولكن لا
تكثر من تناول اللوز فهو يحتوي على الكثير من الدهون

14. الفاصوليا الحمراء:

نوع من الخضراوات غني بالبروتين والالياف كما انها غنية ايضا
بالنشا المقاوم فنصف كوب منها يحتوي على 2 جرام من النشا المقاوم




15. الكمثرى:

ثمرة واحدة من الكمثرى يوميا تعطيك 15% من الالياف
التي يحتاجها الجسم اثبتت دراسة حديثة ان النساء اللاتي ياكلن
3 ثمرات من الكمثري يوميا تستهلك سعرات حرارية اكثر ممن
لا ياكلنها ولا يجب ان تقشريها فقشرتها تحتوي على معظم الالياف

16. الارز البني:

يحوي الياف اكثر من الارز الابيض فنصف كوب منه يحتوي على
1.7 جرام من النشا المقاوم والكربوهيدرات الصحية التي تساعد في
تعزيز عملية الايض كما انه يحتوي على سعرات حرارية اقل




17. العنب البري:

يعتبر افضل طعام لمكافحة آثار الشيخوخة كما ان كوب واحد منه يحتوي
على 4 جرام من الالياف

18. السلمون:

يعتبر السلمون مصدر للبروتين والالياف ويعطيك احساس بالشبع والدهون
التي يحتاجها الجسم فهو اختيار افضل بكثير من اللحوم الحمراء





لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://masrya.egyptfree.net
كليوباترا الجزائرية
عضوة جديده
عضوة جديده
avatar

عدد المساهمات : 9
نقاط : 11
تاريخ التسجيل : 29/04/2013
العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد على حرق الدهون   الإثنين 29 أبريل - 13:05:59

حجربهم كلهم يارب اخس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطعمه تساعد على حرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اسمى مصر :: القسم النسائى :: رشيقه جدا-
انتقل الى: